| Капуста белокочанная | 280 г |
| Помидоры (томаты) | 189 г |
| Перец сладкий | 110 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Петрушка | 12 г |
| Укроп | 5 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.5% | 5846 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.3% | 1250 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 31% | 656 г |
| бета Каротин | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 33.6% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 2.9% | 6993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.9% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 13.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.528 мкг | 400 мкг | 4.4% | 9% | 2282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.06 мг | 90 мг | 74.5% | 151.7% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.551 мг | 15 мг | 10.3% | 21% | 967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12853 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.4 мкг | 120 мкг | 59.5% | 121.2% | 168 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.811 мг | 20 мг | 4.1% | 8.4% | 2466 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.75 мг | 2500 мг | 11% | 22.4% | 913 г |
| Кальций, Ca | 35.76 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.3% | 2796 г |
| Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 8.6% | 2354 г |
| Натрий, Na | 19.43 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.1% | 6691 г |
| Сера, S | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.3% | 4836 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 7.1% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 35 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.1% | 6571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 7.9% | 2579 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 3.305 мкг | 10 мкг | 33.1% | 67.4% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 13.6% | 1491 г |
| Медь, Cu | 74.91 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 15.3% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 7.022 мкг | 70 мкг | 10% | 20.4% | 997 г |
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20522 г |
| Фтор, F | 10.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 38132 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 15.7% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.2767 мг | 12 мг | 2.3% | 4.7% | 4337 г |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».