| Морковь, красная | 103 г |
| Лук репчатый | 67 г |
| Огурец, грунтовый | 136 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 185 г |
| Капуста белокочанная | 160 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.4% | 5846 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7% | 3733 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 23.4% | 1111 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 354.9 мкг | 900 мкг | 39.4% | 102.3% | 254 г |
| бета Каротин | 2.13 мг | 5 мг | 42.6% | 110.6% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 9.4% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 12.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.647 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.5% | 3434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.94 мг | 90 мг | 24.4% | 63.4% | 410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 7.5% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 0.712 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.6% | 7022 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.3 мкг | 120 мкг | 21.9% | 56.9% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.704 мг | 20 мг | 3.5% | 9.1% | 2841 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.82 мг | 2500 мг | 9.4% | 24.4% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.3% | 3588 г |
| Кремний, Si | 0.518 мг | 30 мг | 1.7% | 4.4% | 5792 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 13% | 2013 г |
| Натрий, Na | 9.4 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 13830 г |
| Сера, S | 19.08 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.9% | 5241 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 12.5% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 32.89 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.6% | 6993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 10.4% | 2510 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.9% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 3.147 мкг | 10 мкг | 31.5% | 81.8% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 18.4% | 1408 г |
| Медь, Cu | 80.58 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 21% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 4.627 мкг | 70 мкг | 6.6% | 17.1% | 1513 г |
| Селен, Se | 34.615 мкг | 55 мкг | 62.9% | 163.4% | 159 г |
| Фтор, F | 14.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 27045 г |
| Хром, Cr | 59.05 мкг | 50 мкг | 118.1% | 306.8% | 85 г |
| Цинк, Zn | 0.2868 мг | 12 мг | 2.4% | 6.2% | 4184 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 02.08.14 составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».