| Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
| Говядина тушеная | 300 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.6% | 1382 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.1% | 1302 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.1% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.2% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 4.3% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 12.8% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.586 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6073 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.77 мг | 90 мг | 13.1% | 12% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54348 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4326 мг | 20 мг | 17.2% | 15.8% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.97 мг | 2500 мг | 17.9% | 16.4% | 558 г |
| Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 4.7% | 1957 г |
| Натрий, Na | 105.38 мг | 1300 мг | 8.1% | 7.4% | 1234 г |
| Сера, S | 65.24 мг | 1000 мг | 6.5% | 6% | 1533 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 9.6% | 954 г |
| Хлор, Cl | 45.6 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 5044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 6.1% | 1523 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 3.975 мкг | 10 мкг | 39.8% | 36.5% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 6.7% | 1371 г |
| Медь, Cu | 111.66 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 10.3% | 896 г |
| Молибден, Mo | 6.235 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.2% | 1123 г |
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23504 г |
| Фтор, F | 23.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16757 г |
| Хром, Cr | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 14.4% | 639 г |
| Цинк, Zn | 0.3009 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 3988 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка с тушенкой составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».