| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Ананас | 100 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Сыр костромской | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.8 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 12.2% | 452 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.5% | 523 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.3% | 1269 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.641 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3.3% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 4% | 1382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8288 мг | 20 мг | 34.1% | 18.8% | 293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.79 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.1% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 131.54 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.3% | 760 г |
| Магний, Mg | 63.41 мг | 400 мг | 15.9% | 8.7% | 631 г |
| Натрий, Na | 153.56 мг | 1300 мг | 11.8% | 6.5% | 847 г |
| Сера, S | 40.51 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2469 г |
| Фосфор, P | 192.3 мг | 800 мг | 24% | 13.2% | 416 г |
| Хлор, Cl | 1.92 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 119792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 3.4% | 1651 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 5.177 мкг | 10 мкг | 51.8% | 28.5% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.1692 мг | 2 мг | 8.5% | 4.7% | 1182 г |
| Медь, Cu | 93.33 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.1% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 5.641 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.5% | 1241 г |
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14589 г |
| Фтор, F | 52.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7592 г |
| Хром, Cr | 12.82 мкг | 50 мкг | 25.6% | 14.1% | 390 г |
| Цинк, Zn | 1.4413 мг | 12 мг | 12% | 6.6% | 833 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курой и ананосом составляет 181,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».