| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.9% | 2111 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.8% | 1191 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.4% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 27.88 мг | 500 мг | 5.6% | 5.9% | 1793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 7% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.045 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 8.4% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9672 мг | 20 мг | 4.8% | 5% | 2068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.04 мг | 2500 мг | 7% | 7.3% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 83.22 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.7% | 1202 г |
| Магний, Mg | 28.15 мг | 400 мг | 7% | 7.3% | 1421 г |
| Натрий, Na | 31.91 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 4074 г |
| Сера, S | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3239 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 13.1% | 798 г |
| Хлор, Cl | 67.16 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 3.3% | 3093 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.9% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 10.8% | 968 г |
| Марганец, Mn | 0.2925 мг | 2 мг | 14.6% | 15.3% | 684 г |
| Медь, Cu | 59.7 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.3% | 1675 г |
| Молибден, Mo | 2.985 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.5% | 2345 г |
| Селен, Se | 3.099 мкг | 55 мкг | 5.6% | 5.9% | 1775 г |
| Фтор, F | 74.21 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5390 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.6907 мг | 12 мг | 5.8% | 6.1% | 1737 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мюсли составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».