| Творог 9% жирности | 180 г |
| Сметана 20% жирности | 80 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.3% | 618 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.5% | 487 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.3% | 2190 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3530 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 4.6% | 1110 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.8% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 43.62 мг | 500 мг | 8.7% | 4.4% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.643 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.2% | 1623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.771 мкг | 3 мкг | 25.7% | 13.1% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 4.421 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.5% | 1131 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6786 мг | 20 мг | 13.4% | 6.8% | 747 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.36 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Кальций, Ca | 130.21 мг | 1000 мг | 13% | 6.6% | 768 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2343 г |
| Натрий, Na | 36.43 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3568 г |
| Сера, S | 122.86 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.3% | 814 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 10.1% | 504 г |
| Хлор, Cl | 118.29 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.6% | 1944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.9% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.7% | 1372 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 53.57 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.8% | 1867 г |
| Молибден, Mo | 6.379 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.6% | 1097 г |
| Олово, Sn | 12.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.4 мкг | 55 мкг | 35.3% | 18% | 284 г |
| Стронций, Sr | 15.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15729 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3276 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.431 г | min 16.8 г | 20.4% | 10.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.7% |
Энергетическая ценность Начинка д блинов творожная (примерно) составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».