Мой здоровый рацион

Рецепт Оладьи 1.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи 1.08

Яйцо куриное (Жарка омлет) 114 г
Сахар песок 104 г
Кефир 1% 654 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 533 г
Масло подсолнечное 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи 1.08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 238.8 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 705 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 3.6% 1152 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 5.4% 778 г
Углеводы 36.6 г 219 г 16.7% 7% 598 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.9% 1429 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1% 4209 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.4 мкг 900 мкг 2.5% 1% 4018 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 2.4% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 3.2% 1314 г
Витамин В4, холин 63.94 мг 500 мг 12.8% 5.4% 782 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 3.3% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 2.3% 1818 г
Витамин В9, фолаты 15.402 мкг 400 мкг 3.9% 1.6% 2597 г
Витамин В12, кобаламин 0.243 мкг 3 мкг 8.1% 3.4% 1235 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.19 мкг 10 мкг 1.9% 0.8% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.989 мг 15 мг 19.9% 8.3% 502 г
Витамин Н, биотин 2.551 мкг 50 мкг 5.1% 2.1% 1960 г
Витамин РР, НЭ 1.8992 мг 20 мг 9.5% 4% 1053 г
Макроэлементы
Калий, K 131.86 мг 2500 мг 5.3% 2.2% 1896 г
Кальций, Ca 71.37 мг 1000 мг 7.1% 3% 1401 г
Кремний, Si 1.614 мг 30 мг 5.4% 2.3% 1859 г
Магний, Mg 14.17 мг 400 мг 3.5% 1.5% 2823 г
Натрий, Na 37.56 мг 1300 мг 2.9% 1.2% 3461 г
Сера, S 57.8 мг 1000 мг 5.8% 2.4% 1730 г
Фосфор, P 94.6 мг 800 мг 11.8% 4.9% 846 г
Хлор, Cl 76 мг 2300 мг 3.3% 1.4% 3026 г
Микроэлементы
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 36.32 мкг ~
Железо, Fe 0.754 мг 18 мг 4.2% 1.8% 2387 г
Йод, I 6.79 мкг 150 мкг 4.5% 1.9% 2209 г
Кобальт, Co 2.004 мкг 10 мкг 20% 8.4% 499 г
Марганец, Mn 0.2375 мг 2 мг 11.9% 5% 842 г
Медь, Cu 52.47 мкг 1000 мкг 5.2% 2.2% 1906 г
Молибден, Mo 8.038 мкг 70 мкг 11.5% 4.8% 871 г
Селен, Se 6.147 мкг 55 мкг 11.2% 4.7% 895 г
Фтор, F 23.53 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17000 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 1.8% 2252 г
Цинк, Zn 0.5763 мг 12 мг 4.8% 2% 2082 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Оладьи 1.08 составляет 238,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов