| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.2% | 2533 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.3% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 23.33 мг | 500 мг | 4.7% | 5% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4.8% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.196 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 4.963 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10.6% | 1007 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.067 мг | 20 мг | 5.3% | 5.7% | 1874 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.01 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.9% | 2809 г |
| Кальций, Ca | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5222 г |
| Кремний, Si | 10.67 мг | 30 мг | 35.6% | 38.1% | 281 г |
| Магний, Mg | 29.23 мг | 400 мг | 7.3% | 7.8% | 1368 г |
| Натрий, Na | 9.29 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 13994 г |
| Сера, S | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4798 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 11.4% | 933 г |
| Хлор, Cl | 18.41 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 5.8% | 1863 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.663 мкг | 10 мкг | 16.6% | 17.8% | 601 г |
| Марганец, Mn | 1.2543 мг | 2 мг | 62.7% | 67.1% | 159 г |
| Медь, Cu | 124.52 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 13.4% | 803 г |
| Молибден, Mo | 9.603 мкг | 70 мкг | 13.7% | 14.7% | 729 г |
| Фтор, F | 95.29 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4198 г |
| Цинк, Zn | 0.665 мг | 12 мг | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».