| Картофель отварной по 1-206 | 700 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.6% | 982 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.7% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 12.41 мг | 500 мг | 2.5% | 2.1% | 4029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 8.1% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 10.7% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.456 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.62 мг | 90 мг | 15.1% | 12.7% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.456 мг | 15 мг | 16.4% | 13.8% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4094 мг | 20 мг | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Ниацин | 1.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.92 мг | 2500 мг | 18.8% | 15.8% | 533 г |
| Кальций, Ca | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7278 г |
| Магний, Mg | 20.82 мг | 400 мг | 5.2% | 4.4% | 1921 г |
| Натрий, Na | 349.06 мг | 1300 мг | 26.9% | 22.7% | 372 г |
| Сера, S | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5787 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 5.4% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 400.6 мг | 2300 мг | 17.4% | 14.7% | 574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 3.6% | 2335 г |
| Кобальт, Co | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9901 г |
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 5.6% | 1502 г |
| Медь, Cu | 158.73 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 13.4% | 630 г |
| Молибден, Mo | 0.738 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.9% | 9485 г |
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19435 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2577 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 57.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.738 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.272 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.211 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная картошка составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».