| Сыроежки | 100 г |
| Вода | 70 г |
отварить в воде и откинуть на дуршлаг.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.2 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.3% | 15036 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 11.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 6.3% | 14000 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 3.6% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 142.9% | 625 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 36.6% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 3.6% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 87.5% | 1023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 69.6% | 1275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 3.6% | 25424 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9412 мг | 20 мг | 19.7% | 175.9% | 507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.24 мг | 2500 мг | 6.3% | 56.3% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 4.21 мг | 1000 мг | 0.4% | 3.6% | 23753 г |
| Магний, Mg | 6.88 мг | 400 мг | 1.7% | 15.2% | 5814 г |
| Натрий, Na | 2.72 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.8% | 47794 г |
| Сера, S | 0.41 мг | 1000 мг | 243902 г | ||
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 25.9% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 0.58 мг | 2300 мг | 396552 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 17.9% | 5099 г |
| Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
| Медь, Cu | 0.25 мкг | 1000 мкг | 400000 г | ||
| Фтор, F | 41.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 8.9% | 9713 г |
Энергетическая ценность сыроежки отварные составляет 11,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».