| тесто со шпинатом | 405 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Варка на пару) | 820 г |
| Жир бараний | 90 г |
| Тыква (Варка без слива) | 360 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 140 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Укроп (Варка без слива) | 26 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.1% | 809 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 12.5% | 331 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.5% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.5% | 915 г |
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 4.6% | 899 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.8% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 48.52 мг | 500 мг | 9.7% | 4% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 3.6% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 5.3% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.437 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.095 мкг | 3 мкг | 36.5% | 15.1% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 1.2% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.049 мг | 15 мг | 20.3% | 8.4% | 492 г |
| Витамин Н, биотин | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2146 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.5 мкг | 120 мкг | 25.4% | 10.5% | 393 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2352 мг | 20 мг | 21.2% | 8.8% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.59 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.8% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 28.31 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3532 г |
| Кремний, Si | 0.512 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5859 г |
| Магний, Mg | 26.32 мг | 400 мг | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Натрий, Na | 110.98 мг | 1300 мг | 8.5% | 3.5% | 1171 г |
| Сера, S | 123.87 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.1% | 807 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 6% | 686 г |
| Хлор, Cl | 162.54 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.9% | 1415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.123 мг | 18 мг | 11.8% | 4.9% | 848 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 4.419 мкг | 10 мкг | 44.2% | 18.3% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.2939 мг | 2 мг | 14.7% | 6.1% | 681 г |
| Медь, Cu | 160.51 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 6.7% | 623 г |
| Молибден, Mo | 9.324 мкг | 70 мкг | 13.3% | 5.5% | 751 г |
| Селен, Se | 1.782 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.3% | 3086 г |
| Фтор, F | 52.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7597 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.7% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 1.7443 мг | 12 мг | 14.5% | 6% | 688 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые манты составляет 241,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».