| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 30 г |
| Банан | 120 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5% | 1134 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 7.3% | 777 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 25% | 227 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4573 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6767 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 5% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 8.1% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.714 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.2% | 2546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 3.8% | 1525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.6% | 2183 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.519 мг | 20 мг | 12.6% | 7.2% | 794 г |
| Ниацин | 1.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 521.86 мг | 2500 мг | 20.9% | 11.9% | 479 г |
| Кальций, Ca | 35.14 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2846 г |
| Кремний, Si | 44 мг | 30 мг | 146.7% | 83.5% | 68 г |
| Магний, Mg | 114.24 мг | 400 мг | 28.6% | 16.3% | 350 г |
| Натрий, Na | 70.14 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.1% | 1853 г |
| Сера, S | 21.56 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4638 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 11.9% | 479 г |
| Хлор, Cl | 34 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.01 мг | 18 мг | 27.8% | 15.8% | 359 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Литий, Li | 1.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0381 мг | 2 мг | 51.9% | 29.5% | 193 г |
| Медь, Cu | 916.95 мкг | 1000 мкг | 91.7% | 52.2% | 109 г |
| Молибден, Mo | 12.21 мкг | 70 мкг | 17.4% | 9.9% | 573 г |
| Никель, Ni | 2.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 9632 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6963 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 1.4467 мг | 12 мг | 12.1% | 6.9% | 829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пп картошка составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».