| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 850 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Вода | 117 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Шпинат (Варка со сливом) | 133 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.4 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5% | 717 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.6% | 2240 г |
| Углеводы | 53.8 г | 219 г | 24.6% | 8.8% | 407 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.2% | 500 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 4.7% | 771 г |
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 3.8% | 942 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 4.2% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 93.47 мг | 500 мг | 18.7% | 6.7% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 4.3% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.8% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.585 мкг | 400 мкг | 10.1% | 3.6% | 986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.883 мг | 15 мг | 12.6% | 4.5% | 797 г |
| Витамин Н, биотин | 4.765 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.4% | 1049 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.7 мкг | 120 мкг | 52.3% | 18.7% | 191 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8988 мг | 20 мг | 19.5% | 7% | 513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.17 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.4% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 42.14 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.5% | 2373 г |
| Кремний, Si | 2.487 мг | 30 мг | 8.3% | 3% | 1206 г |
| Магний, Mg | 46.26 мг | 400 мг | 11.6% | 4.2% | 865 г |
| Натрий, Na | 398.12 мг | 1300 мг | 30.6% | 11% | 327 г |
| Сера, S | 86.26 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.1% | 1159 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 5.6% | 643 г |
| Хлор, Cl | 619.6 мг | 2300 мг | 26.9% | 9.6% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.574 мг | 18 мг | 19.9% | 7.1% | 504 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 3.257 мкг | 10 мкг | 32.6% | 11.7% | 307 г |
| Марганец, Mn | 1.0505 мг | 2 мг | 52.5% | 18.8% | 190 г |
| Медь, Cu | 162.9 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 5.8% | 614 г |
| Молибден, Mo | 14.924 мкг | 70 мкг | 21.3% | 7.6% | 469 г |
| Селен, Se | 8.658 мкг | 55 мкг | 15.7% | 5.6% | 635 г |
| Фтор, F | 17.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22753 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 2.1% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 1.0362 мг | 12 мг | 8.6% | 3.1% | 1158 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тесто со шпинатом составляет 279,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».