| Кабачок (Запекание) | 730 г |
| Баклажаны (Жарка) | 250 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 700 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 22 г |
| Кефир 1% | 600 г |
| Сыр костромской | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.6% | 2533 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7% | 3111 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.2% | 1667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 13.6% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 11.6% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 12.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 15.94 мг | 500 мг | 3.2% | 7% | 3137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 10.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 14.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.009 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8.3% | 2665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 14.3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 19.1% | 1144 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 4.8% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.6% | 8591 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 5.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2662 мг | 20 мг | 6.3% | 13.8% | 1580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.32 мг | 2500 мг | 9.5% | 20.8% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 95.85 мг | 1000 мг | 9.6% | 21.1% | 1043 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 9.4% | 2350 г |
| Натрий, Na | 61.41 мг | 1300 мг | 4.7% | 10.3% | 2117 г |
| Сера, S | 28.36 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.1% | 3526 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 20.2% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 60.83 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.7% | 3781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 6.4% | 3488 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.7% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 2.698 мкг | 10 мкг | 27% | 59.2% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 10.3% | 2110 г |
| Медь, Cu | 66.77 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 14.7% | 1498 г |
| Молибден, Mo | 5.347 мкг | 70 мкг | 7.6% | 16.7% | 1309 г |
| Селен, Se | 0.922 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.7% | 5965 г |
| Фтор, F | 15.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26368 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10.5% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.4756 мг | 12 мг | 4% | 8.8% | 2523 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощи запеченные составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».