| Семга соленая | 350 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 45 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8% | 809 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.7% | 836 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.1% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 5.7% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 15.11 мг | 500 мг | 3% | 1.9% | 3309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 8.7% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 12.6% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.122 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.9% | 2207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.917 мкг | 3 мкг | 30.6% | 19.7% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.2 мг | 90 мг | 55.8% | 36% | 179 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.118 мкг | 10 мкг | 31.2% | 20.1% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.395 мг | 15 мг | 16% | 10.3% | 626 г |
| Витамин Н, биотин | 0.568 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8803 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0325 мг | 20 мг | 20.2% | 13% | 496 г |
| Ниацин | 2.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.4 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.6% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 25.1 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3984 г |
| Кремний, Si | 16.856 мг | 30 мг | 56.2% | 36.2% | 178 г |
| Магний, Mg | 31.95 мг | 400 мг | 8% | 5.2% | 1252 г |
| Натрий, Na | 1040.05 мг | 1300 мг | 80% | 51.5% | 125 г |
| Сера, S | 85.24 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.5% | 1173 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 8.7% | 740 г |
| Хлор, Cl | 1574.63 мг | 2300 мг | 68.5% | 44.1% | 146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 5.5% | 1164 г |
| Йод, I | 16.66 мкг | 150 мкг | 11.1% | 7.2% | 900 г |
| Кобальт, Co | 7.402 мкг | 10 мкг | 74% | 47.7% | 135 г |
| Литий, Li | 18.996 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2476 мг | 2 мг | 12.4% | 8% | 808 г |
| Медь, Cu | 136.46 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 8.8% | 733 г |
| Молибден, Mo | 5.328 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.9% | 1314 г |
| Никель, Ni | 2.928 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.555 мкг | 55 мкг | 22.8% | 14.7% | 438 г |
| Фтор, F | 136.42 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.2% | 2932 г |
| Хром, Cr | 18.97 мкг | 50 мкг | 37.9% | 24.4% | 264 г |
| Цинк, Zn | 0.5142 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 64.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.91 г | min 16.8 г | 11.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.542 г | ~ |
Энергетическая ценность Варины рулетики составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».