Мой здоровый рацион

Рецепт курица запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты курица запеченная

Курица, 1 категории (Жарка окорочка) 1224 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.7 ккал 1684 ккал 12.3% 6% 815 г
Белки 26.9 г 76 г 35.4% 17.1% 283 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 9.6% 505 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.3% 3788 г
Витамины
Витамин А, РЭ 114.3 мкг 900 мкг 12.7% 6.1% 787 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2.2% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 4.4% 1111 г
Витамин В4, холин 120.65 мг 500 мг 24.1% 11.7% 414 г
Витамин В5, пантотеновая 1.207 мг 5 мг 24.1% 11.7% 414 г
Витамин В6, пиридоксин 0.826 мг 2 мг 41.3% 20% 242 г
Витамин В9, фолаты 6.826 мкг 400 мкг 1.7% 0.8% 5860 г
Витамин В12, кобаламин 0.873 мкг 3 мкг 29.1% 14.1% 344 г
Витамин C, аскорбиновая 2.86 мг 90 мг 3.2% 1.5% 3147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.794 мг 15 мг 5.3% 2.6% 1889 г
Витамин Н, биотин 15.875 мкг 50 мкг 31.8% 15.4% 315 г
Витамин РР, НЭ 19.8444 мг 20 мг 99.2% 48% 101 г
Макроэлементы
Калий, K 267.98 мг 2500 мг 10.7% 5.2% 933 г
Кальций, Ca 23.88 мг 1000 мг 2.4% 1.2% 4188 г
Магний, Mg 22.29 мг 400 мг 5.6% 2.7% 1795 г
Натрий, Na 46.67 мг 1300 мг 3.6% 1.7% 2786 г
Сера, S 295.28 мг 1000 мг 29.5% 14.3% 339 г
Фосфор, P 207 мг 800 мг 25.9% 12.5% 386 г
Хлор, Cl 122.24 мг 2300 мг 5.3% 2.6% 1882 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.981 мг 18 мг 11% 5.3% 909 г
Йод, I 9.53 мкг 150 мкг 6.4% 3.1% 1574 г
Кобальт, Co 19.051 мкг 10 мкг 190.5% 92.2% 52 г
Марганец, Mn 0.0318 мг 2 мг 1.6% 0.8% 6289 г
Медь, Cu 127 мкг 1000 мкг 12.7% 6.1% 787 г
Фтор, F 206.38 мкг 4000 мкг 5.2% 2.5% 1938 г
Хром, Cr 14.29 мкг 50 мкг 28.6% 13.8% 350 г
Цинк, Zn 3.2704 мг 12 мг 27.3% 13.2% 367 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 127 мг max 300 мг

Энергетическая ценность курица запеченная составляет 206,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов