| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Сыр, фета | 50 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках | 100 г |
| Салат | 50 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 15.9% | 747 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 8.8% | 1343 г |
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 8.5% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 8.71 мг | 500 мг | 1.7% | 2% | 5741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 6.5% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.774 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.4% | 3397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.3% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.89 мг | 90 мг | 12.1% | 14.4% | 826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.237 мг | 15 мг | 8.2% | 9.7% | 1213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.734 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6812 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 21.9% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4809 мг | 20 мг | 2.4% | 2.8% | 4159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.39 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.2% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 64.35 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.6% | 1554 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 5.2% | 2286 г |
| Натрий, Na | 349.03 мг | 1300 мг | 26.8% | 31.8% | 372 г |
| Сера, S | 18.28 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5470 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 8.2% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 30.48 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 3.6% | 3285 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.581 мкг | 10 мкг | 25.8% | 30.6% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 7.7% | 1542 г |
| Медь, Cu | 99.35 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 11.7% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 3.306 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.6% | 2117 г |
| Селен, Se | 1.629 мкг | 55 мкг | 3% | 3.6% | 3376 г |
| Фтор, F | 14.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28189 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.396 мг | 12 мг | 3.3% | 3.9% | 3030 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат греческий составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».