| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Банан (Запекание) | 91 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Клетчатка Кедровый Орешек [Сибирская Клетчатка] | 30 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12.1% | 475 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.5% | 1262 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.9% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 89.31 мг | 500 мг | 17.9% | 10.3% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 7% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 5.8% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.701 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.8% | 2030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.744 мкг | 3 мкг | 24.8% | 14.2% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.1% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 12.285 мкг | 50 мкг | 24.6% | 14.1% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.461 мг | 20 мг | 17.3% | 9.9% | 578 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.31 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.6% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 77.06 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.4% | 1298 г |
| Кремний, Si | 14.521 мг | 30 мг | 48.4% | 27.7% | 207 г |
| Магний, Mg | 39.41 мг | 400 мг | 9.9% | 5.7% | 1015 г |
| Натрий, Na | 65.26 мг | 1300 мг | 5% | 2.9% | 1992 г |
| Сера, S | 161.4 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.2% | 620 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 13.5% | 425 г |
| Хлор, Cl | 114.81 мг | 2300 мг | 5% | 2.9% | 2003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 4.6% | 1252 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.2% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 4.36 мкг | 10 мкг | 43.6% | 25% | 229 г |
| Литий, Li | 0.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5925 мг | 2 мг | 29.6% | 17% | 338 г |
| Медь, Cu | 130.04 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.4% | 769 г |
| Молибден, Mo | 5.602 мкг | 70 мкг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Никель, Ni | 0.754 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.351 мкг | 55 мкг | 44.3% | 25.4% | 226 г |
| Стронций, Sr | 7.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11151 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.9396 мг | 12 мг | 7.8% | 4.5% | 1277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.701 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.774 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.283 г | ~ | |||
| Лизин | 1.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.949 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.379 г | ~ | |||
| Пролин | 1.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.738 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.531 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».