| Рис белый, крупа рисовая | 27 г |
| Миндаль | 20 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Отруби бородинские | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.5% | 608 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 10.3% | 386 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.1% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166 мкг | 900 мкг | 18.4% | 7.3% | 542 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 8.2% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 179.92 мг | 500 мг | 36% | 14.3% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 7.5% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.822 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 4.4% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 5.6% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.585 мг | 15 мг | 23.9% | 9.5% | 418 г |
| Витамин Н, биотин | 14.029 мкг | 50 мкг | 28.1% | 11.2% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6503 мг | 20 мг | 18.3% | 7.3% | 548 г |
| Ниацин | 0.906 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.66 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.2% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 71.18 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.8% | 1405 г |
| Кремний, Si | 23.567 мг | 30 мг | 78.6% | 31.2% | 127 г |
| Магний, Mg | 46.05 мг | 400 мг | 11.5% | 4.6% | 869 г |
| Натрий, Na | 88.69 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.7% | 1466 г |
| Сера, S | 142.69 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.7% | 701 г |
| Фосфор, P | 208.3 мг | 800 мг | 26% | 10.3% | 384 г |
| Хлор, Cl | 108.63 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.9% | 2117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.299 мг | 18 мг | 12.8% | 5.1% | 783 г |
| Йод, I | 13.23 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.5% | 1134 г |
| Кобальт, Co | 8.108 мкг | 10 мкг | 81.1% | 32.2% | 123 г |
| Литий, Li | 3.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 9.5% | 418 г |
| Медь, Cu | 113.69 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4.5% | 880 г |
| Молибден, Mo | 8.19 мкг | 70 мкг | 11.7% | 4.6% | 855 г |
| Никель, Ni | 15.751 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.469 мкг | 55 мкг | 40.9% | 16.2% | 245 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7244 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.3% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.2213 мг | 12 мг | 10.2% | 4% | 983 г |
| Цирконий, Zr | 5.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.87 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.795 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.708 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.896 г | min 16.8 г | 47% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из риса и миндаля составляет 252 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».