| Яичный белок куриный (Варка) | 209 г |
| Кипяток | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
Яичный белок с зеленью запеченый в свч
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 29.4% | 826 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2565 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 10% | 2426 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 10.4% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.507 мг | 1.8 мг | 28.2% | 68.4% | 355 г |
| Витамин В4, холин | 32.31 мг | 500 мг | 6.5% | 15.8% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 10% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.7% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.911 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 20931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 5.3% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 3.9% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 5.812 мкг | 50 мкг | 11.6% | 28.2% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 34.5% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4961 мг | 20 мг | 12.5% | 30.3% | 801 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.93 мг | 2500 мг | 6% | 14.6% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 20.97 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.1% | 4769 г |
| Кремний, Si | 0.504 мг | 30 мг | 1.7% | 4.1% | 5952 г |
| Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 5.6% | 4315 г |
| Натрий, Na | 306.55 мг | 1300 мг | 23.6% | 57.3% | 424 г |
| Сера, S | 155.96 мг | 1000 мг | 15.6% | 37.9% | 641 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 7.5% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 379.64 мг | 2300 мг | 16.5% | 40% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 3.2% | 7660 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 9.5% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 1.58 мкг | 10 мкг | 15.8% | 38.3% | 633 г |
| Литий, Li | 0.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 3.2% | 7463 г |
| Медь, Cu | 53.24 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 12.9% | 1878 г |
| Молибден, Mo | 5.711 мкг | 70 мкг | 8.2% | 19.9% | 1226 г |
| Никель, Ni | 0.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.38 мкг | 55 мкг | 29.8% | 72.3% | 336 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 56657 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 13.8% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.2227 мг | 12 мг | 1.9% | 4.6% | 5388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ |
Энергетическая ценность Белок яичный с зеленью в свч составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».