| Картофель (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8% | 1056 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.2% | 824 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.1% | 1190 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 18.1% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 94.57 мг | 500 мг | 18.9% | 15.9% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.558 мг | 5 мг | 31.2% | 26.3% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 7.4% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.139 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.1% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 5.8% | 1445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.2% | 1348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.486 мг | 15 мг | 9.9% | 8.4% | 1009 г |
| Витамин Н, биотин | 14.729 мкг | 50 мкг | 29.5% | 24.9% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0412 мг | 20 мг | 20.2% | 17% | 495 г |
| Ниацин | 2.803 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.96 мг | 2500 мг | 18.9% | 15.9% | 529 г |
| Кальций, Ca | 23.22 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4307 г |
| Кремний, Si | 17.26 мг | 30 мг | 57.5% | 48.5% | 174 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 3.9% | 2156 г |
| Натрий, Na | 46.96 мг | 1300 мг | 3.6% | 3% | 2768 г |
| Сера, S | 82.29 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.9% | 1215 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 14.2% | 594 г |
| Хлор, Cl | 79.15 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 397.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 5.8% | 1448 г |
| Йод, I | 17.88 мкг | 150 мкг | 11.9% | 10% | 839 г |
| Кобальт, Co | 11.265 мкг | 10 мкг | 112.7% | 95.1% | 89 г |
| Литий, Li | 25.534 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.7% | 1786 г |
| Медь, Cu | 313.6 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 26.5% | 319 г |
| Молибден, Mo | 5.342 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.4% | 1310 г |
| Никель, Ni | 1.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 171.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.523 мкг | 55 мкг | 44.6% | 37.6% | 224 г |
| Стронций, Sr | 7.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12895 г |
| Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 13.7% | 617 г |
| Цинк, Zn | 0.6281 мг | 12 мг | 5.2% | 4.4% | 1911 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.482 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 48.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.48 г | min 16.8 г | 14.8% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.941 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная лепешка с грибами составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».