| Кета соленая | 65 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 75 г |
| Салат Чукка [My Box] | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.2% | 894 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.1% | 659 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.3% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 456.9 мкг | 900 мкг | 50.8% | 37% | 197 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.323 мг | 5 мг | 46.5% | 33.9% | 215 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 66.7 мг | 500 мг | 13.3% | 9.7% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 8.1% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.061 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.818 мкг | 3 мкг | 27.3% | 19.9% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.286 мкг | 10 мкг | 32.9% | 24% | 304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 5.489 мкг | 50 мкг | 11% | 8% | 911 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3901 мг | 20 мг | 12% | 8.7% | 837 г |
| Ниацин | 1.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.55 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.7% | 1960 г |
| Кальций, Ca | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4297 г |
| Кремний, Si | 4.808 мг | 30 мг | 16% | 11.7% | 624 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 2.8% | 2623 г |
| Натрий, Na | 714.24 мг | 1300 мг | 54.9% | 40% | 182 г |
| Сера, S | 46.74 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2139 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 9.1% | 803 г |
| Хлор, Cl | 1067.19 мг | 2300 мг | 46.4% | 33.8% | 216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 3.6% | 2002 г |
| Йод, I | 14.47 мкг | 150 мкг | 9.6% | 7% | 1037 г |
| Кобальт, Co | 3.23 мкг | 10 мкг | 32.3% | 23.5% | 310 г |
| Литий, Li | 1.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3683 г |
| Медь, Cu | 55.22 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 7.27 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.6% | 963 г |
| Никель, Ni | 2.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.313 мкг | 55 мкг | 26% | 18.9% | 384 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.49 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4146 г |
| Хром, Cr | 10.78 мкг | 50 мкг | 21.6% | 15.7% | 464 г |
| Цинк, Zn | 0.4811 мг | 12 мг | 4% | 2.9% | 2494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.789 г | min 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.6% |
Энергетическая ценность Салат 10.03 составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».