Мой здоровый рацион

Рецепт Брауни пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Брауни пп

Банан 140 г
Какао-порошок 30 г
Мука конопляная [Мука и макаронные изделия] 60 г
Грецкий орех 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брауни пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296.7 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 568 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 5.8% 585 г
Жиры 18.9 г 56 г 33.8% 11.4% 296 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 2.8% 1210 г
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 9.8% 345 г
Вода 42.1 г 2273 г 1.9% 0.6% 5399 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 0.4% 7895 г
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 2.9% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1.4% 2466 г
Витамин В4, холин 14.54 мг 500 мг 2.9% 1% 3439 г
Витамин В5, пантотеновая 0.47 мг 5 мг 9.4% 3.2% 1064 г
Витамин В6, пиридоксин 0.407 мг 2 мг 20.4% 6.9% 491 г
Витамин В9, фолаты 28.742 мкг 400 мкг 7.2% 2.4% 1392 г
Витамин C, аскорбиновая 6.01 мг 90 мг 6.7% 2.3% 1498 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.881 мг 15 мг 5.9% 2% 1703 г
Витамин Н, биотин 2.477 мкг 50 мкг 5% 1.7% 2019 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.3032 мг 20 мг 11.5% 3.9% 868 г
Ниацин 0.755 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 425.52 мг 2500 мг 17% 5.7% 588 г
Кальций, Ca 38.97 мг 1000 мг 3.9% 1.3% 2566 г
Кремний, Si 50.258 мг 30 мг 167.5% 56.5% 60 г
Магний, Mg 91.06 мг 400 мг 22.8% 7.7% 439 г
Натрий, Na 17.06 мг 1300 мг 1.3% 0.4% 7620 г
Сера, S 38.47 мг 1000 мг 3.8% 1.3% 2599 г
Фосфор, P 161.7 мг 800 мг 20.2% 6.8% 495 г
Хлор, Cl 30.39 мг 2300 мг 1.3% 0.4% 7568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.4 мкг ~
Бор, B 195.6 мкг ~
Ванадий, V 9.72 мкг ~
Железо, Fe 2.916 мг 18 мг 16.2% 5.5% 617 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18293 г
Кобальт, Co 1.956 мкг 10 мкг 19.6% 6.6% 511 г
Литий, Li 2.213 мкг ~
Марганец, Mn 1.0598 мг 2 мг 53% 17.9% 189 г
Медь, Cu 611.55 мкг 1000 мкг 61.2% 20.6% 164 г
Молибден, Mo 7.653 мкг 70 мкг 10.9% 3.7% 915 г
Никель, Ni 50.839 мкг ~
Рубидий, Rb 33.2 мкг ~
Селен, Se 1.716 мкг 55 мкг 3.1% 1% 3205 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Титан, Ti 2.32 мкг ~
Фтор, F 201.48 мкг 4000 мкг 5% 1.7% 1985 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 21739 г
Цинк, Zn 1.4181 мг 12 мг 11.8% 4% 846 г
Цирконий, Zr 1.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.555 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.591 г ~
Валин 0.25 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.317 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.348 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Глицин 0.258 г ~
Глутаминовая кислота 0.8 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.8 г от 0.9 до 3.7 г 100% 33.7%
Омега-6 жирные кислоты 8.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 33.7%
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.129 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.135 г ~
18:0 Стеариновая 0.335 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.794 г min 16.8 г 22.6% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.839 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.284 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.619 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.426 г от 11.2 до 20.6 г 93.1% 31.4%
18:2 Линолевая (ud) 8.594 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.832 г ~

Энергетическая ценность Брауни пп составляет 296,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».