| Пшеница твердая, зерно (Варка без слива) | 150 г |
| Финики (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 15 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Вода водопроводная, городская | 50 г |
| Вода водопроводная, городская | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.7% | 1101 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.1% | 667 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 6.7% | 613 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 11.2% | 364 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.3% | 3041 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.1% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 29.85 мг | 500 мг | 6% | 2.5% | 1675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 4.9% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.474 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.367 мг | 15 мг | 9.1% | 3.7% | 1097 г |
| Витамин Н, биотин | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.7% | 1502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4417 мг | 20 мг | 17.2% | 7% | 581 г |
| Ниацин | 1.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.52 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.8% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 46.31 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2159 г |
| Кремний, Si | 51.661 мг | 30 мг | 172.2% | 70.4% | 58 г |
| Магний, Mg | 60.32 мг | 400 мг | 15.1% | 6.2% | 663 г |
| Натрий, Na | 28.8 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4514 г |
| Сера, S | 59.92 мг | 1000 мг | 6% | 2.5% | 1669 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 8.9% | 461 г |
| Хлор, Cl | 32.77 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 591.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.631 мг | 18 мг | 14.6% | 6% | 684 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.5% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 3.194 мкг | 10 мкг | 31.9% | 13% | 313 г |
| Литий, Li | 1.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4762 мг | 2 мг | 73.8% | 30.2% | 135 г |
| Медь, Cu | 277.86 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 11.4% | 360 г |
| Молибден, Mo | 15.982 мкг | 70 мкг | 22.8% | 9.3% | 438 г |
| Никель, Ni | 12.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.814 мкг | 55 мкг | 61.5% | 25.1% | 163 г |
| Стронций, Sr | 88.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.55 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5835 г |
| Хром, Cr | 14.74 мкг | 50 мкг | 29.5% | 12.1% | 339 г |
| Цинк, Zn | 1.2809 мг | 12 мг | 10.7% | 4.4% | 937 г |
| Цирконий, Zr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.441 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.368 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.737 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.905 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексики с пророщенной пшеницей составляет 244,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».