| Бурый Рис, Полба, Семена Льна [Националь] | 250 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.9% | 2240 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 8.6% | 742 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3654 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.15 мг | 2500 мг | 1666667 г | ||
| Кальций, Ca | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10953 г |
| Магний, Mg | 1.03 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 38835 г |
| Натрий, Na | 645.77 мг | 1300 мг | 49.7% | 31.6% | 201 г |
| Сера, S | 3.67 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 27248 г |
| Фосфор, P | 1.3 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 61538 г |
| Хлор, Cl | 995.77 мг | 2300 мг | 43.3% | 27.6% | 231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.049 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 36735 г |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 4.92 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20325 г |
| Молибден, Mo | 2.9 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.6% | 2414 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 66.7 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5997 г |
| Цинк, Zn | 0.01 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Энергетическая ценность Гарнир: бурый рис, полба, семена льна составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».