Мой здоровый рацион

Рецепт Нототения жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нототения жареная

Нототения мраморная 956 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нототения жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 968 г
Белки 18.4 г 76 г 24.2% 13.9% 413 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 11.4% 505 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.7% 3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ 93.8 мкг 900 мкг 10.4% 6% 959 г
Витамин В1, тиамин 0.141 мг 1.5 мг 9.4% 5.4% 1064 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 3.7% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 4.7% 1220 г
Витамин В9, фолаты 10.792 мкг 400 мкг 2.7% 1.6% 3706 г
Витамин В12, кобаламин 3.284 мкг 3 мкг 109.5% 62.9% 91 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.2% 39130 г
Витамин D, кальциферол 20.528 мкг 10 мкг 205.3% 118% 49 г
Витамин РР, НЭ 5.755 мг 20 мг 28.8% 16.6% 348 г
Макроэлементы
Калий, K 363.63 мг 2500 мг 14.5% 8.3% 688 г
Кальций, Ca 35.19 мг 1000 мг 3.5% 2% 2842 г
Магний, Mg 41.06 мг 400 мг 10.3% 5.9% 974 г
Натрий, Na 117.3 мг 1300 мг 9% 5.2% 1108 г
Сера, S 222.87 мг 1000 мг 22.3% 12.8% 449 г
Фосфор, P 246.3 мг 800 мг 30.8% 17.7% 325 г
Хлор, Cl 193.55 мг 2300 мг 8.4% 4.8% 1188 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.76 мг 18 мг 9.8% 5.6% 1023 г
Йод, I 23.46 мкг 150 мкг 15.6% 9% 639 г
Кобальт, Co 17.595 мкг 10 мкг 176% 101.1% 57 г
Марганец, Mn 0.1056 мг 2 мг 5.3% 3% 1894 г
Медь, Cu 175.95 мкг 1000 мкг 17.6% 10.1% 568 г
Молибден, Mo 4.692 мкг 70 мкг 6.7% 3.9% 1492 г
Фтор, F 504.39 мкг 4000 мкг 12.6% 7.2% 793 г
Хром, Cr 64.52 мкг 50 мкг 129% 74.1% 77 г
Цинк, Zn 0.8211 мг 12 мг 6.8% 3.9% 1461 г

Энергетическая ценность Нототения жареная составляет 174 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов