Мой здоровый рацион

Рецепт Крем творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем творожный

Творог Обезжиренный [Деревенское Молочко] 200 г
Сметана 15% [Деревенское Молочко] 100 г
Кефир 1% жирности 100 г
Подсластитель [Fit Parad] 5 г
Какао Порошок Российский [Вкус ] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1604 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 13.2% 717 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 8.7% 1098 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.8% 5341 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 3.3% 2848 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.2% 4390 г
Витамин В4, холин 3.81 мг 500 мг 0.8% 0.8% 13123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 1% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.723 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 55325 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 1.5% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.2% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Н, биотин 0.771 мкг 50 мкг 1.5% 1.4% 6485 г
Витамин РР, НЭ 0.2169 мг 20 мг 1.1% 1% 9221 г
Ниацин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.18 мг 2500 мг 1.4% 1.3% 7106 г
Кальций, Ca 28.92 мг 1000 мг 2.9% 2.8% 3458 г
Магний, Mg 3.37 мг 400 мг 0.8% 0.8% 11869 г
Натрий, Na 12.05 мг 1300 мг 0.9% 0.9% 10788 г
Сера, S 7.23 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 13831 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 2.6% 3687 г
Хлор, Cl 24.1 мг 2300 мг 1% 1% 9544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12 мкг ~
Железо, Fe 0.024 мг 18 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 1.3% 6912 г
Кобальт, Co 0.217 мкг 10 мкг 2.2% 2.1% 4608 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Медь, Cu 2.89 мкг 1000 мкг 0.3% 0.3% 34602 г
Молибден, Mo 1.205 мкг 70 мкг 1.7% 1.6% 5809 г
Олово, Sn 3.61 мкг ~
Селен, Se 0.241 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 22822 г
Стронций, Sr 4.1 мкг ~
Фтор, F 4.82 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 82988 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 1% 10417 г
Цинк, Zn 0.0964 мг 12 мг 0.8% 0.8% 12448 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.072 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%

Энергетическая ценность Крем творожный составляет 105 кКал.

  • Порция = 52 гр (54.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».