| Куриная грудка (филе) | 390 г |
| Лук репчатый | 148 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 138 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 14.2% | 461 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.7% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 55.46 мг | 500 мг | 11.1% | 7.2% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 11.5% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 15.7% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.717 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.5% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 0.713 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7013 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2675 мг | 20 мг | 26.3% | 17.2% | 380 г |
| Ниацин | 6.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.2 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.8% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 100.18 мг | 1000 мг | 10% | 6.5% | 998 г |
| Кремний, Si | 1.395 мг | 30 мг | 4.7% | 3.1% | 2151 г |
| Магний, Mg | 58.17 мг | 400 мг | 14.5% | 9.5% | 688 г |
| Натрий, Na | 203.21 мг | 1300 мг | 15.6% | 10.2% | 640 г |
| Сера, S | 163.39 мг | 1000 мг | 16.3% | 10.6% | 612 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 13.6% | 479 г |
| Хлор, Cl | 331.36 мг | 2300 мг | 14.4% | 9.4% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.409 мг | 18 мг | 7.8% | 5.1% | 1278 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 6.032 мкг | 10 мкг | 60.3% | 39.4% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.2178 мг | 2 мг | 10.9% | 7.1% | 918 г |
| Медь, Cu | 88.06 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 8.097 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.6% | 865 г |
| Никель, Ni | 0.594 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.489 мкг | 55 мкг | 26.3% | 17.2% | 380 г |
| Фтор, F | 76.59 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5223 г |
| Хром, Cr | 13.84 мкг | 50 мкг | 27.7% | 18.1% | 361 г |
| Цинк, Zn | 1.3185 мг | 12 мг | 11% | 7.2% | 910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.881 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.834 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.228 г | ~ | |||
| Лизин | 1.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.501 г | ~ | |||
| Аланин | 0.747 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.756 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.954 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп чебурек составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».