| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 20% | 507 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 7.6% | 1341 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 19.3% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 106.26 мг | 500 мг | 21.3% | 21.6% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.872 мг | 5 мг | 37.4% | 37.9% | 267 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 18.4% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.432 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.2% | 2434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 9% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 3.2% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 12.087 мкг | 50 мкг | 24.2% | 24.5% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4842 мг | 20 мг | 32.4% | 32.9% | 308 г |
| Ниацин | 6.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.98 мг | 2500 мг | 15.7% | 15.9% | 638 г |
| Кальций, Ca | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5126 г |
| Кремний, Si | 1.284 мг | 30 мг | 4.3% | 4.4% | 2336 г |
| Магний, Mg | 46.53 мг | 400 мг | 11.6% | 11.8% | 860 г |
| Натрий, Na | 63.08 мг | 1300 мг | 4.9% | 5% | 2061 г |
| Сера, S | 150.65 мг | 1000 мг | 15.1% | 15.3% | 664 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 21.6% | 469 г |
| Хлор, Cl | 83.96 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.8% | 2739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 7.9% | 1280 г |
| Йод, I | 13.91 мкг | 150 мкг | 9.3% | 9.4% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 13.108 мкг | 10 мкг | 131.1% | 133% | 76 г |
| Литий, Li | 0.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2597 г |
| Медь, Cu | 277.7 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 28.2% | 360 г |
| Молибден, Mo | 7.514 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.9% | 932 г |
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.805 мкг | 55 мкг | 48.7% | 49.4% | 205 г |
| Стронций, Sr | 7.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.32 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5311 г |
| Хром, Cr | 17.12 мкг | 50 мкг | 34.2% | 34.7% | 292 г |
| Цинк, Zn | 0.9888 мг | 12 мг | 8.2% | 8.3% | 1214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.794 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.686 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.184 г | ~ | |||
| Лизин | 1.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.753 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.761 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.596 г | min 16.8 г | 9.5% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая курица яйца шампиньоны составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».