| Фарш Куриный Премиум [SPAR] | 320 г |
| Яичный белок куриный | 90 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 70 г |
| Морковь | 100 г |
| Мука Льняная [Компас Здоровья] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12.6% | 589 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.3% | 718 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3003 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.9 мкг | 900 мкг | 36.4% | 26.9% | 274 г |
| бета Каротин | 1.967 мг | 5 мг | 39.3% | 29.1% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.638 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 24420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 1.131 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4421 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.623 мг | 20 мг | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.21 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.6% | 4528 г |
| Кальций, Ca | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Кремний, Si | 4.098 мг | 30 мг | 13.7% | 10.1% | 732 г |
| Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 1.4% | 5291 г |
| Натрий, Na | 31.33 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.8% | 4149 г |
| Сера, S | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3500 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 1.2% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 35.7 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.137 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 13139 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.6% | 2105 г |
| Литий, Li | 0.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5917 г |
| Медь, Cu | 20.79 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4810 г |
| Молибден, Mo | 3.869 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.1% | 1809 г |
| Никель, Ni | 0.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.967 мкг | 55 мкг | 5.4% | 4% | 1854 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44346 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.0997 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с морковью составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».