| Мидии (Жарка) | 300 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) | 300 г |
| Осьминог (Жарка) | 150 г |
| Макаронные изделия, высшего сорта, яичные | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 10.9% | 455 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.2% | 1191 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5.2% | 952 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.6% | 1368 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 13.42 мг | 500 мг | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.888 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.93 мкг | 3 мкг | 64.3% | 31.9% | 155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 3.1% | 1608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2403 мг | 20 мг | 31.2% | 15.5% | 320 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.19 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.6% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 44.97 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2224 г |
| Кремний, Si | 1.24 мг | 30 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Магний, Mg | 41.19 мг | 400 мг | 10.3% | 5.1% | 971 г |
| Натрий, Na | 142.84 мг | 1300 мг | 11% | 5.5% | 910 г |
| Сера, S | 99.27 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.9% | 1007 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 10.5% | 473 г |
| Хлор, Cl | 35.03 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.204 мг | 18 мг | 12.2% | 6% | 817 г |
| Йод, I | 22.32 мкг | 150 мкг | 14.9% | 7.4% | 672 г |
| Кобальт, Co | 5.564 мкг | 10 мкг | 55.6% | 27.6% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.2078 мг | 2 мг | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Медь, Cu | 443.43 мкг | 1000 мкг | 44.3% | 22% | 226 г |
| Молибден, Mo | 9.95 мкг | 70 мкг | 14.2% | 7% | 704 г |
| Селен, Se | 4.228 мкг | 55 мкг | 7.7% | 3.8% | 1301 г |
| Фтор, F | 28.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14104 г |
| Хром, Cr | 18.66 мкг | 50 мкг | 37.3% | 18.5% | 268 г |
| Цинк, Zn | 1.2095 мг | 12 мг | 10.1% | 5% | 992 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 111 составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».