| Кижуч (Запекание) | 425 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 140 г |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 18.4% | 427 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.3% | 949 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.4% | 1796 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 10.5% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8.2% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 73.9 мг | 500 мг | 14.8% | 11.7% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 8.7% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 13.7% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.096 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.034 мкг | 3 мкг | 101.1% | 79.7% | 99 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.137 мкг | 10 мкг | 61.4% | 48.4% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.903 мг | 15 мг | 6% | 4.7% | 1661 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7522 мг | 20 мг | 33.8% | 26.6% | 296 г |
| Ниацин | 3.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.55 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.8% | 728 г |
| Кальций, Ca | 66.87 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.3% | 1495 г |
| Кремний, Si | 1.29 мг | 30 мг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
| Магний, Mg | 21.93 мг | 400 мг | 5.5% | 4.3% | 1824 г |
| Натрий, Na | 121.08 мг | 1300 мг | 9.3% | 7.3% | 1074 г |
| Сера, S | 170.55 мг | 1000 мг | 17.1% | 13.5% | 586 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 18.6% | 423 г |
| Хлор, Cl | 249.65 мг | 2300 мг | 10.9% | 8.6% | 921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 2.8% | 2813 г |
| Йод, I | 17.05 мкг | 150 мкг | 11.4% | 9% | 880 г |
| Кобальт, Co | 15.103 мкг | 10 мкг | 151% | 119% | 66 г |
| Литий, Li | 6.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2743 г |
| Медь, Cu | 107.16 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.4% | 933 г |
| Молибден, Mo | 4.268 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.8% | 1640 г |
| Никель, Ni | 6.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.759 мкг | 55 мкг | 35.9% | 28.3% | 278 г |
| Фтор, F | 301.27 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Хром, Cr | 39.06 мкг | 50 мкг | 78.1% | 61.5% | 128 г |
| Цинк, Zn | 0.8468 мг | 12 мг | 7.1% | 5.6% | 1417 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 78.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.909 г | min 16.8 г | 11.4% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 9.9% |
Энергетическая ценность Кижуч запеченный составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».