| Тунец натуральный. Консервы | 50 г |
| Сыр Натура лайт творожный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 16.9% | 439 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9% | 824 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1.5% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.9% | 1915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.75 мг | 20 мг | 43.8% | 32.4% | 229 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Натрий, Na | 600 мг | 1300 мг | 46.2% | 34.2% | 217 г |
| Сера, S | 140.63 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.4% | 711 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 13.2% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролы без огурца составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».