| мексиканская смесь | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.7% | 2235 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.6% | 1366 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.9% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13% | 800 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 512.1 мкг | 900 мкг | 56.9% | 59.3% | 176 г |
| бета Каротин | 3.205 мг | 5 мг | 64.1% | 66.8% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 9.3% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 13.73 мг | 500 мг | 2.7% | 2.8% | 3642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 6.7% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 8.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.375 мкг | 400 мкг | 12.3% | 12.8% | 810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.46 мг | 90 мг | 70.5% | 73.4% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.154 мг | 15 мг | 14.4% | 15% | 696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 22.3% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3421 мг | 20 мг | 6.7% | 7% | 1490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.15 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.2% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 39.39 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2539 г |
| Магний, Mg | 31.74 мг | 400 мг | 7.9% | 8.2% | 1260 г |
| Натрий, Na | 517.63 мг | 1300 мг | 39.8% | 41.5% | 251 г |
| Сера, S | 3.5 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 9.2% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 759.25 мг | 2300 мг | 33% | 34.4% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 5.5% | 1877 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 6.3% | 1656 г |
| Марганец, Mn | 0.2444 мг | 2 мг | 12.2% | 12.7% | 818 г |
| Медь, Cu | 71.3 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.4% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 5.541 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.2% | 1263 г |
| Селен, Se | 1.46 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.8% | 3767 г |
| Фтор, F | 14.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27548 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.5179 мг | 12 мг | 4.3% | 4.5% | 2317 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 48.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.243 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь жареная составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».