Калорийность Куриное филе (вареное). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе (вареное)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1220 г
Белки	30.4 г	76 г	40%	29%	250 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.3%	3111 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.2%	3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%	8%	900 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	2.5%	2951 г
Витамин В4, холин	108.57 мг	500 мг	21.7%	15.7%	461 г
Витамин В5, пантотеновая	1.143 мг	5 мг	22.9%	16.6%	437 г
Витамин В6, пиридоксин	0.714 мг	2 мг	35.7%	25.9%	280 г
Витамин В12, кобаламин	0.857 мкг	3 мкг	28.6%	20.7%	350 г
Витамин C, аскорбиновая	1.29 мг	90 мг	1.4%	1%	6977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.286 мг	15 мг	1.9%	1.4%	5245 г
Витамин Н, биотин	14.286 мкг	50 мкг	28.6%	20.7%	350 г
Витамин РР, НЭ	15.316 мг	20 мг	76.6%	55.5%	131 г
Макроэлементы
Калий, K	276.1 мг	2500 мг	11%	8%	905 г
Магний, Mg	88.46 мг	400 мг	22.1%	16%	452 г
Натрий, Na	11.1 мг	1300 мг	0.9%	0.7%	11712 г
Фосфор, P	163.7 мг	800 мг	20.5%	14.9%	489 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.42 мг	18 мг	7.9%	5.7%	1268 г
Йод, I	8.57 мкг	150 мкг	5.7%	4.1%	1750 г
Кобальт, Co	17.143 мкг	10 мкг	171.4%	124.2%	58 г
Медь, Cu	108.57 мкг	1000 мкг	10.9%	7.9%	921 г
Фтор, F	185 мкг	4000 мкг	4.6%	3.3%	2162 г
Хром, Cr	12.86 мкг	50 мкг	25.7%	18.6%	389 г
Цинк, Zn	2.9357 мг	12 мг	24.5%	17.8%	409 г

Энергетическая ценность Куриное филе (вареное) составляет 138 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».