| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 45 г |
| Творожный крем с змж фета тм «плавыч», 400 г | 70 г |
| Семга соленая | 44 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.9% | 738 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 10.8% | 403 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.1% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 2.2% | 2018 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 14.27 мг | 500 мг | 2.9% | 1.3% | 3504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 4.2% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 5.3% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.944 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.737 мкг | 3 мкг | 24.6% | 10.7% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.507 мкг | 10 мкг | 25.1% | 10.9% | 399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.053 мг | 15 мг | 7% | 3% | 1425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.528 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9470 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 6.8% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2933 мг | 20 мг | 16.5% | 7.2% | 607 г |
| Ниацин | 2.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.22 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.1% | 2062 г |
| Кальций, Ca | 28.04 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3566 г |
| Кремний, Si | 1.112 мг | 30 мг | 3.7% | 1.6% | 2698 г |
| Магний, Mg | 26.56 мг | 400 мг | 6.6% | 2.9% | 1506 г |
| Натрий, Na | 858.13 мг | 1300 мг | 66% | 28.6% | 151 г |
| Сера, S | 72.82 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.2% | 1373 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 4.7% | 914 г |
| Хлор, Cl | 1333.23 мг | 2300 мг | 58% | 25.2% | 173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 3.1% | 1380 г |
| Йод, I | 13.26 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.8% | 1131 г |
| Кобальт, Co | 6.176 мкг | 10 мкг | 61.8% | 26.8% | 162 г |
| Литий, Li | 0.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2421 мг | 2 мг | 12.1% | 5.2% | 826 г |
| Медь, Cu | 105.42 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.6% | 949 г |
| Молибден, Mo | 6.436 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4% | 1088 г |
| Никель, Ni | 1.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.536 мкг | 55 мкг | 19.2% | 8.3% | 522 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.16 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3414 г |
| Хром, Cr | 14.52 мкг | 50 мкг | 29% | 12.6% | 344 г |
| Цинк, Zn | 0.3904 мг | 12 мг | 3.3% | 1.4% | 3074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 4.9% |
Энергетическая ценность Лаваш с рыбой составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».