| Курица 2 кат. | 950 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.9 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 30.5 г | 76 г | 40.1% | 17.5% | 249 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 9.2% | 475 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4030 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.2% | 1952 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.9% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 106.52 мг | 500 мг | 21.3% | 9.3% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 10.1% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.878 мг | 2 мг | 43.9% | 19.2% | 228 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.348 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 11.5% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1.3% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.5% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 14.394 мкг | 50 мкг | 28.8% | 12.6% | 347 г |
| Витамин РР, НЭ | 19.1439 мг | 20 мг | 95.7% | 41.8% | 104 г |
| Ниацин | 11.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.45 мг | 2500 мг | 13.8% | 6% | 724 г |
| Кальций, Ca | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3860 г |
| Магний, Mg | 30.23 мг | 400 мг | 7.6% | 3.3% | 1323 г |
| Натрий, Na | 113.71 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.8% | 1143 г |
| Сера, S | 267.73 мг | 1000 мг | 26.8% | 11.7% | 374 г |
| Фосфор, P | 273.5 мг | 800 мг | 34.2% | 14.9% | 293 г |
| Хлор, Cl | 110.83 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.303 мг | 18 мг | 12.8% | 5.6% | 782 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.5% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 17.273 мкг | 10 мкг | 172.7% | 75.4% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Медь, Cu | 115.15 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5% | 868 г |
| Молибден, Mo | 7.197 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.5% | 973 г |
| Селен, Se | 23.894 мкг | 55 мкг | 43.4% | 19% | 230 г |
| Фтор, F | 187.12 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.1% | 2138 г |
| Хром, Cr | 12.95 мкг | 50 мкг | 25.9% | 11.3% | 386 г |
| Цинк, Zn | 2.9652 мг | 12 мг | 24.7% | 10.8% | 405 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.958 г | ~ | |||
| Валин | 1.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.547 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.62 г | ~ | |||
| Лизин | 2.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.82 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.123 г | ~ | |||
| Треонин | 1.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.677 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 2.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.153 г | ~ | |||
| Пролин | 1.367 г | ~ | |||
| Серин | 1.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.03 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.777 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.729 г | min 16.8 г | 34.1% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.13 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица, запечённая в пакете Юля составляет 228,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».