| Фасоль стручковая | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 175 г |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 11.9% | 1357 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.7% | 1867 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 25.8% | 625 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 21.5% | 753 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 12.7% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 11.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 26.5% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 69.55 мг | 500 мг | 13.9% | 22.4% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 16.1% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 14.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.619 мкг | 400 мкг | 8.9% | 14.4% | 1123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 6.5% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.05 мг | 90 мг | 21.2% | 34.2% | 472 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 7.7% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 4.5% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 4.617 мкг | 50 мкг | 9.2% | 14.8% | 1083 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 18.5% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6286 мг | 20 мг | 8.1% | 13.1% | 1228 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.95 мг | 2500 мг | 11.2% | 18.1% | 890 г |
| Кальций, Ca | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 12.1% | 1333 г |
| Магний, Mg | 27.62 мг | 400 мг | 6.9% | 11.1% | 1448 г |
| Натрий, Na | 33.81 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.2% | 3845 г |
| Сера, S | 57.67 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.4% | 1734 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 17.7% | 913 г |
| Хлор, Cl | 37.14 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 14.7% | 1096 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.4% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 2.381 мкг | 10 мкг | 23.8% | 38.4% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.2126 мг | 2 мг | 10.6% | 17.1% | 941 г |
| Медь, Cu | 85.48 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.7% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 3.2% | 4899 г |
| Селен, Se | 7.443 мкг | 55 мкг | 13.5% | 21.8% | 739 г |
| Фтор, F | 31.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12825 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.1% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.4929 мг | 12 мг | 4.1% | 6.6% | 2435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | min 16.8 г | 6.5% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйко с фасолью составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».