| Крупа рисовая | 140 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Морковь, красная | 140 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Вода | 250 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.3% | 1288 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.7% | 636 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.8% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 507.8 мкг | 900 мкг | 56.4% | 31.3% | 177 г |
| бета Каротин | 2.606 мг | 5 мг | 52.1% | 28.9% | 192 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 90.87 мг | 500 мг | 18.2% | 10.1% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 6.4% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.294 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 4.2% | 1331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.6% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.75 мг | 15 мг | 18.3% | 10.2% | 545 г |
| Витамин Н, биотин | 7.147 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.9% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1706 мг | 20 мг | 10.9% | 6% | 921 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.62 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.1% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 33.48 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 2987 г |
| Кремний, Si | 20.588 мг | 30 мг | 68.6% | 38.1% | 146 г |
| Магний, Mg | 27.84 мг | 400 мг | 7% | 3.9% | 1437 г |
| Натрий, Na | 47.8 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.1% | 2720 г |
| Сера, S | 76.75 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.3% | 1303 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 7.9% | 699 г |
| Хлор, Cl | 65.07 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 4.3% | 1302 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.6% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 5.059 мкг | 10 мкг | 50.6% | 28.1% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.3344 мг | 2 мг | 16.7% | 9.3% | 598 г |
| Медь, Cu | 110.81 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.2% | 902 г |
| Молибден, Mo | 3.494 мкг | 70 мкг | 5% | 2.8% | 2003 г |
| Селен, Se | 12.512 мкг | 55 мкг | 22.7% | 12.6% | 440 г |
| Фтор, F | 72.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5513 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.9% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.8232 мг | 12 мг | 6.9% | 3.8% | 1458 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис с овощами и яйцом составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».