Рецепт Свинина корейка запеченая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свинина корейка запеченая

Свинина, корейка мякоть (Запекание)

468 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина корейка запеченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	504.8 ккал	1684 ккал	30%	5.9%	334 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	4.7%	422 г
Жиры	48 г	56 г	85.7%	17%	117 г
Вода	33.1 г	2273 г	1.5%	0.3%	6867 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.117 мг	1.5 мг	74.5%	14.8%	134 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	1.6%	1241 г
Витамин В4, холин	98.6 мг	500 мг	19.7%	3.9%	507 г
Витамин В5, пантотеновая	0.92 мг	5 мг	18.4%	3.6%	543 г
Витамин В6, пиридоксин	0.657 мг	2 мг	32.9%	6.5%	304 г
Витамин В9, фолаты	8.019 мкг	400 мкг	2%	0.4%	4988 г
Витамин В12, кобаламин	1.446 мкг	3 мкг	48.2%	9.5%	207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.657 мг	15 мг	4.4%	0.9%	2283 г
Витамин Н, биотин	5.916 мкг	50 мкг	11.8%	2.3%	845 г
Витамин РР, НЭ	3.0762 мг	20 мг	15.4%	3.1%	650 г
Ниацин	3.076 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.63 мг	2500 мг	9.5%	1.9%	1057 г
Кальций, Ca	10.52 мг	1000 мг	1.1%	0.2%	9506 г
Магний, Mg	26.29 мг	400 мг	6.6%	1.3%	1521 г
Натрий, Na	38.12 мг	1300 мг	2.9%	0.6%	3410 г
Сера, S	289.21 мг	1000 мг	28.9%	5.7%	346 г
Фосфор, P	197.2 мг	800 мг	24.7%	4.9%	406 г
Хлор, Cl	63.89 мг	2300 мг	2.8%	0.6%	3600 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.972 мг	18 мг	11%	2.2%	913 г
Йод, I	8.68 мкг	150 мкг	5.8%	1.1%	1728 г
Кобальт, Co	10.517 мкг	10 мкг	105.2%	20.8%	95 г
Марганец, Mn	0.0375 мг	2 мг	1.9%	0.4%	5333 г
Медь, Cu	126.2 мкг	1000 мкг	12.6%	2.5%	792 г
Молибден, Mo	17.09 мкг	70 мкг	24.4%	4.8%	410 г
Никель, Ni	16.17 мкг	~
Олово, Sn	39.44 мкг	~
Фтор, F	91.1 мкг	4000 мкг	2.3%	0.5%	4391 г
Хром, Cr	17.75 мкг	50 мкг	35.5%	7%	282 г
Цинк, Zn	2.7212 мг	12 мг	22.7%	4.5%	441 г

Энергетическая ценность Свинина корейка запеченая составляет 504,8 кКал.

Порция = 89 гр (449.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок