| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 140 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 90 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.1 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 8.7% | 439 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 8.9% | 431 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 3.3% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4985 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.7 мкг | 900 мкг | 17.4% | 6.6% | 574 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 80.97 мг | 500 мг | 16.2% | 6.2% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 4.4% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.155 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2% | 1891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.89 мкг | 3 мкг | 29.7% | 11.3% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.3% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 1.8% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 6.819 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.2% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.444 мг | 20 мг | 22.2% | 8.5% | 450 г |
| Ниацин | 0.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.45 мг | 2500 мг | 5.3% | 2% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 341.41 мг | 1000 мг | 34.1% | 13% | 293 г |
| Кремний, Si | 0.715 мг | 30 мг | 2.4% | 0.9% | 4196 г |
| Магний, Mg | 27.83 мг | 400 мг | 7% | 2.7% | 1437 г |
| Натрий, Na | 804.44 мг | 1300 мг | 61.9% | 23.6% | 162 г |
| Сера, S | 175.34 мг | 1000 мг | 17.5% | 6.7% | 570 г |
| Фосфор, P | 270.2 мг | 800 мг | 33.8% | 12.9% | 296 г |
| Хлор, Cl | 1266.86 мг | 2300 мг | 55.1% | 21% | 182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 3.7% | 1039 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.6% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 3.144 мкг | 10 мкг | 31.4% | 12% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.3259 мг | 2 мг | 16.3% | 6.2% | 614 г |
| Медь, Cu | 89.78 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.4% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 5.675 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.1% | 1233 г |
| Селен, Se | 9.708 мкг | 55 мкг | 17.7% | 6.8% | 567 г |
| Фтор, F | 18.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21494 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 2.3894 мг | 12 мг | 19.9% | 7.6% | 502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.978 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.816 г | ~ | |||
| Валин | 0.801 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.703 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лизин | 0.93 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.685 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.877 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.783 г | ~ | |||
| Серин | 0.786 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.765 г | min 16.8 г | 22.4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша с брынзой составляет 262,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».