| Шампиньоны | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 367 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 243 г |
| Свинина мясная (Варка без слива) | 319 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 12 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.1% | 1810 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.3% | 1077 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.7% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 9.1% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9.2% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 14.28 мг | 500 мг | 2.9% | 3.2% | 3501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 15.8% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 11.6% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.348 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4% | 2788 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 8.3% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 4.6% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0992 мг | 20 мг | 15.5% | 17.2% | 645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.44 мг | 2500 мг | 17% | 18.9% | 589 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9074 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 5.1% | 2191 г |
| Натрий, Na | 15.45 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8414 г |
| Сера, S | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8177 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 9.9% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 32.62 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 5% | 2239 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 4.4% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 5.841 мкг | 10 мкг | 58.4% | 65% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2481 г |
| Медь, Cu | 62.07 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.9% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 4.257 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.8% | 1644 г |
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22267 г |
| Фтор, F | 15.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25429 г |
| Хром, Cr | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 15.2% | 729 г |
| Цинк, Zn | 0.2149 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5584 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу овощное составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».