| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 900 г |
| Картофель (Запекание) | 1200 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 350 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 170 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11.9% | 503 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.6% | 789 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.9% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 60.37 мг | 500 мг | 12.1% | 7.2% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 11.1% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 15.1% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.757 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 2.6% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 1.426 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3506 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.178 мг | 20 мг | 25.9% | 15.4% | 386 г |
| Ниацин | 5.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.58 мг | 2500 мг | 19.2% | 11.4% | 521 г |
| Кальций, Ca | 117.01 мг | 1000 мг | 11.7% | 7% | 855 г |
| Кремний, Si | 29.032 мг | 30 мг | 96.8% | 57.7% | 103 г |
| Магний, Mg | 59.74 мг | 400 мг | 14.9% | 8.9% | 670 г |
| Натрий, Na | 140.47 мг | 1300 мг | 10.8% | 6.4% | 925 г |
| Сера, S | 154.77 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.2% | 646 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 13.3% | 447 г |
| Хлор, Cl | 240.29 мг | 2300 мг | 10.4% | 6.2% | 957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 508.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 4.1% | 1463 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.3% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 6.784 мкг | 10 мкг | 67.8% | 40.4% | 147 г |
| Литий, Li | 44.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1692 г |
| Медь, Cu | 124.57 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7.4% | 803 г |
| Молибден, Mo | 10.641 мкг | 70 мкг | 15.2% | 9.1% | 658 г |
| Никель, Ni | 2.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 290.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.204 мкг | 55 мкг | 18.6% | 11.1% | 539 г |
| Стронций, Sr | 8.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.4 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4975 г |
| Хром, Cr | 17.52 мкг | 50 мкг | 35% | 20.8% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.3368 мг | 12 мг | 11.1% | 6.6% | 898 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.394 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.872 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.731 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.28 г | ~ | |||
| Лизин | 1.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.703 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.716 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.78 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.808 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.087 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с курицей в духовке составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».