| Кабачок на гриле 08.03.21 | 92 г |
| Баклажан на гриле 08.03.21 | 35 г |
| Шампиньоны на гриле 08.03.21 | 68 г |
| Лук порей на гриле 08.03.21 | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8.6% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.4% | 1111 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 6.7% | 3249 г |
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 13.6% | 1582 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 565.278 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 13.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 36.3% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 20.84 мг | 500 мг | 4.2% | 9.1% | 2399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 41.7% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 22.9% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.628 мкг | 400 мкг | 11.2% | 24.2% | 896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.9% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.77 мг | 90 мг | 13.1% | 28.3% | 765 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.496 мкг | 10 мкг | 175% | 378% | 57 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 17.496 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 5% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 30% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6913 мг | 20 мг | 13.5% | 29.2% | 743 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.91 мг | 2500 мг | 18.4% | 39.7% | 545 г |
| Кальций, Ca | 37.49 мг | 1000 мг | 3.7% | 8% | 2667 г |
| Кремний, Si | 19.937 мг | 30 мг | 66.5% | 143.6% | 150 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 10.4% | 2073 г |
| Натрий, Na | 11.33 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 11474 г |
| Сера, S | 20.97 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4769 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 23.8% | 906 г |
| Хлор, Cl | 8.76 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 26256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 13.4% | 1617 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 15.6% | 1391 г |
| Литий, Li | 12.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3154 мг | 2 мг | 15.8% | 34.1% | 634 г |
| Медь, Cu | 357.37 мкг | 1000 мкг | 35.7% | 77.1% | 280 г |
| Молибден, Mo | 3.123 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.7% | 2241 г |
| Никель, Ni | 0.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.71 мкг | 55 мкг | 26.7% | 57.7% | 374 г |
| Фтор, F | 4.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 84388 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.8141 мг | 12 мг | 6.8% | 14.7% | 1474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи на гриле 11.03.21 составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».