| Кабачок | 700 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| сыр мацарэлла | 200 г |
| сыр сербская брынза | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8% | 1226 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.6% | 778 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.2% | 1883 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 43.28 мг | 500 мг | 8.7% | 8.5% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 5.6% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.655 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 9.9% | 994 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.7% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 3.5% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 3.724 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.2% | 1343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0431 мг | 20 мг | 5.2% | 5.1% | 1917 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.76 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.5% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5397 г |
| Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 1.9% | 5333 г |
| Натрий, Na | 24.31 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5348 г |
| Сера, S | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3296 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 5% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 26.9 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 16.8% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Медь, Cu | 14.31 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.4% | 6988 г |
| Молибден, Mo | 1.034 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.5% | 6770 г |
| Селен, Se | 5.466 мкг | 55 мкг | 9.9% | 9.7% | 1006 г |
| Фтор, F | 9.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42194 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1914 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность касэрол составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».