| Лук репчатый | 33 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 110 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 94 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Куриный рулет из белого мяса | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.7% | 1056 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.8% | 778 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 9.7% | 939 г |
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9.3% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 73.85 мг | 500 мг | 14.8% | 13.6% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 10.9% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.394 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.35 мг | 90 мг | 8.2% | 7.5% | 1224 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.1% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.837 мг | 15 мг | 12.2% | 11.2% | 817 г |
| Витамин Н, биотин | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 10.1% | 911 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3899 мг | 20 мг | 11.9% | 10.9% | 837 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.97 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.6% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 52.52 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.9% | 1904 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 3.9% | 2380 г |
| Натрий, Na | 411.54 мг | 1300 мг | 31.7% | 29.1% | 316 г |
| Сера, S | 82.33 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.5% | 1215 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 15.2% | 603 г |
| Хлор, Cl | 359.09 мг | 2300 мг | 15.6% | 14.3% | 641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 5.2% | 1741 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.9% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 4.743 мкг | 10 мкг | 47.4% | 43.5% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Медь, Cu | 74.98 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.9% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 5.008 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.6% | 1398 г |
| Селен, Se | 10.871 мкг | 55 мкг | 19.8% | 18.2% | 506 г |
| Фтор, F | 26.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15296 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.3% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.5986 мг | 12 мг | 5% | 4.6% | 2005 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность амлет составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».