| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 40 г |
| Семга соленая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.7% | 475 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.1% | 757 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.5% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 5.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5389 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.8% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 24.41 мг | 500 мг | 4.9% | 2.3% | 2048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 9.4% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.502 мг | 2 мг | 25.1% | 11.6% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.889 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3% | 1545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.667 мкг | 3 мкг | 55.6% | 25.7% | 180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.667 мкг | 10 мкг | 56.7% | 26.2% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.967 мг | 15 мг | 13.1% | 6% | 763 г |
| Витамин Н, биотин | 0.756 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9333 мг | 20 мг | 34.7% | 16% | 288 г |
| Ниацин | 4.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.89 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.4% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 32.44 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3083 г |
| Кремний, Si | 0.978 мг | 30 мг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Магний, Mg | 48 мг | 400 мг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Натрий, Na | 1818 мг | 1300 мг | 139.8% | 64.5% | 72 г |
| Сера, S | 151.22 мг | 1000 мг | 15.1% | 7% | 661 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 10% | 461 г |
| Хлор, Cl | 2859.22 мг | 2300 мг | 124.3% | 57.4% | 80 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.278 мг | 18 мг | 12.7% | 5.9% | 790 г |
| Йод, I | 29.2 мкг | 150 мкг | 19.5% | 9% | 514 г |
| Кобальт, Co | 11.956 мкг | 10 мкг | 119.6% | 55.2% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.3944 мг | 2 мг | 19.7% | 9.1% | 507 г |
| Медь, Cu | 198.44 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 9.1% | 504 г |
| Молибден, Mo | 7.911 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.2% | 885 г |
| Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.944 мкг | 55 мкг | 41.7% | 19.2% | 240 г |
| Фтор, F | 245.33 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Хром, Cr | 31.53 мкг | 50 мкг | 63.1% | 29.1% | 159 г |
| Цинк, Zn | 0.7156 мг | 12 мг | 6% | 2.8% | 1677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.306 г | min 16.8 г | 13.7% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 11.7% |
Энергетическая ценность Завтрак 09.03 составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».