| Куриная грудка (филе) (Варка) | 257 г |
| Салат (латук) | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные | 30 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 7 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Соус кисло-сладкий | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 19.6% | 455 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 7.7% | 1166 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 6.2% | 1437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 45.57 мг | 500 мг | 9.1% | 8.1% | 1097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 13.6% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 13.7% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.659 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.8% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.26 мг | 90 мг | 28.1% | 25% | 356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 3.7% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11962 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 10.2% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4479 мг | 20 мг | 17.2% | 15.3% | 580 г |
| Ниацин | 4.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.03 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.4% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 44.38 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.9% | 2253 г |
| Кремний, Si | 7.55 мг | 30 мг | 25.2% | 22.5% | 397 г |
| Магний, Mg | 51.97 мг | 400 мг | 13% | 11.6% | 770 г |
| Натрий, Na | 43.91 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2961 г |
| Сера, S | 160.36 мг | 1000 мг | 16% | 14.3% | 624 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 12.6% | 708 г |
| Хлор, Cl | 23.5 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 4.7% | 1895 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 6.024 мкг | 10 мкг | 60.2% | 53.7% | 166 г |
| Литий, Li | 12.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3231 г |
| Медь, Cu | 84.9 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.6% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 4.703 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6% | 1488 г |
| Никель, Ni | 1.906 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.259 мкг | 55 мкг | 25.9% | 23.1% | 386 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11242 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 12.8% | 695 г |
| Цинк, Zn | 0.9431 мг | 12 мг | 7.9% | 7% | 1272 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.369 г | ~ | |||
| Валин | 1.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.537 г | ~ | |||
| Лизин | 2.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.853 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.828 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.978 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.69 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.828 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.573 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | min 16.8 г | 9.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами киото составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».