| Яйцо с сыром | 1 Порция |
| Creamcheese #1 [Unagrande] | 70 г |
| Икра Палтуса [Путина] | 55 г |
| Авокадо | 48 г |
| Огурец парниковый | 24 г |
| Пекинская капуста | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.7% | 618 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 14.1% | 378 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 8.8% | 606 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.04 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.944 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.9% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 136.02 мг | 500 мг | 27.2% | 14.5% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 8.7% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.541 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.249 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.7% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.149 мг | 15 мг | 7.7% | 4.1% | 1305 г |
| Витамин Н, биотин | 11.199 мкг | 50 мкг | 22.4% | 12% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8464 мг | 20 мг | 9.2% | 4.9% | 1083 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.08 мг | 2500 мг | 4% | 2.1% | 2473 г |
| Кальций, Ca | 121.44 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.5% | 823 г |
| Кремний, Si | 2.239 мг | 30 мг | 7.5% | 4% | 1340 г |
| Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 1.5% | 3469 г |
| Натрий, Na | 147.99 мг | 1300 мг | 11.4% | 6.1% | 878 г |
| Сера, S | 117.71 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.3% | 850 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 10.8% | 496 г |
| Хлор, Cl | 201.18 мг | 2300 мг | 8.7% | 4.6% | 1143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 4.3% | 1235 г |
| Йод, I | 10.69 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.8% | 1403 г |
| Кобальт, Co | 5.385 мкг | 10 мкг | 53.9% | 28.8% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5650 г |
| Медь, Cu | 52.84 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.8% | 1893 г |
| Молибден, Mo | 3.316 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.5% | 2111 г |
| Селен, Se | 18.249 мкг | 55 мкг | 33.2% | 17.7% | 301 г |
| Фтор, F | 33.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11880 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.9189 мг | 12 мг | 7.7% | 4.1% | 1306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.838 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.475 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.953 г | min 16.8 г | 23.5% | 12.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет кето составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».