| Яйцо куриное жареное (без масла) | 264 г |
| Вода | 24 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9.4% | 514 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 13.9% | 348 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.1 мкг | 900 мкг | 26.8% | 12.9% | 373 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.427 мг | 1.8 мг | 23.7% | 11.4% | 422 г |
| Витамин В4, холин | 221.09 мг | 500 мг | 44.2% | 21.3% | 226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 12.5% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.707 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 8.7% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.039 мкг | 10 мкг | 20.4% | 9.8% | 490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.86 мг | 15 мг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Витамин Н, биотин | 18.217 мкг | 50 мкг | 36.4% | 17.5% | 274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9666 мг | 20 мг | 14.8% | 7.1% | 674 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.73 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.6% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 191.95 мг | 1000 мг | 19.2% | 9.2% | 521 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2353 г |
| Натрий, Na | 240.47 мг | 1300 мг | 18.5% | 8.9% | 541 г |
| Сера, S | 190.89 мг | 1000 мг | 19.1% | 9.2% | 524 г |
| Фосфор, P | 259.4 мг | 800 мг | 32.4% | 15.6% | 308 г |
| Хлор, Cl | 326.64 мг | 2300 мг | 14.2% | 6.8% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.324 мг | 18 мг | 12.9% | 6.2% | 775 г |
| Йод, I | 17.44 мкг | 150 мкг | 11.6% | 5.6% | 860 г |
| Кобальт, Co | 8.72 мкг | 10 мкг | 87.2% | 42% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5038 г |
| Медь, Cu | 81.03 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.9% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 5.343 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.7% | 1310 г |
| Селен, Se | 29.725 мкг | 55 мкг | 54% | 26% | 185 г |
| Фтор, F | 54.86 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7291 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 3.4% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 1.4708 мг | 12 мг | 12.3% | 5.9% | 816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.368 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 42% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 508.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.451 г | min 16.8 г | 38.4% | 18.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.6% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.718 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с сыром составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».